为什么有人怎么吃都不胖？喝水真的长肉吗？-科普天津-北方网企业建站

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在小肠吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液。

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水里面其实一点能量都没有，正常情况下喝水是不会长胖的。除非，是因为某些疾病或特殊原因导致水分在体内的异常储积。

所以喝水是不会“长肉”的。

喝水为什么可以减肥？

喝水不但不会长肉，相反喝水有减肥的功效。

（1）饭前20-30分钟喝水，能够适当降低食欲，减少食物摄取；

（2）喝水替代含糖饮料；

（3）有压力时，要多喝水。人在压力状态下，容易促进脂肪合成，导致所谓的“过劳肥”或“压力肥”，而充足的饮水，能够提升积极情绪。另外，人在压力下容易暴饮暴食，如果能改成喝水就可以减少不必要的热量摄入。

为什么有的人吃不胖？

这个就是有点羡慕不来的了，因为这不单和生活习惯有关，更大的原因是个人体质的差异。

（1）肠道微生物

越来越多的研究表明，肠道微生物在人类健康中扮演着重要作用。每次吃东西时，肠胃中百万亿个微生物都会参与其中。

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在一项针对5000人的研究中发现，“体内肠道微生物的种类越广泛，体重就越轻，如果体重很重，肠道微生物种类就会减少。”

（2）基因

基因对肥胖的影响，一直困扰着科学界。剑桥大学的一位科学家认为，一个人的胖瘦有40%-70%是取决于基因的。

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基因能够在很多方面影响着你的胖瘦程度，如食欲、食量大小、胃口偏好，也能影响人的基础代谢，甚至是对减肥的自控能力。

（3）激素

虽然，治疗肥胖症最有效的方法就是减肥手术，但减肥手术并不只是缩小胃的容量，更重要的是荷尔蒙的变化。

医学人员发现，进行减肥手术之后，让人有饱食感的荷尔蒙数量就会增加，产生饥饿感的荷尔蒙数量会减少。

人在哪个阶段容易长胖？

（1）青少年时期

内在原因：

处于青春期时，身体内分泌激素水平发生变化，容易引发肥胖。

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外在原因：

学习压力比较大，体力活动不足。而且，许多父母为了充分保障孩子的身体健康，会给他们补充很多营养，导致营养过剩，引起肥胖。

（2）初入职场

初入职场，难免熬夜加班，再加上夜宵，就很容易长胖。另外，工作和应酬会导致运动时间减少，也会造成肥胖。

（3）婚后

这就是传说中的“幸福肥”。婚后一部分人不怎么重视外表，以前不敢吃的高热量食物也照吃不误。此外，一般婚后的锻炼量会减少。

（4）产后

“产后肥胖”是比较常见的现象。这是由于哺乳期的妈妈常常过量进补，造成营养的过多摄入。

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另外，从医学角度来看，妊娠反应会造成丘脑下部功能紊乱，使体重上升，这种现象也称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”。

（5）中年

中年发福主要是因为身体基础代谢率下降，和年轻时相比，即使不增加食量，也会越来越胖。当然，中年人忙于家庭和工作，缺乏运动，脂肪自然也就会越堆越多。

超过多少斤体重需要重视？

评估体重比较简单可行的指标就是BMI指数。根据世界卫生组织（WHO）制定的分级标准，BMI＞30就算进入了肥胖行列。

不过这套标准不太适合亚洲人群，所以，还存在亚洲和中国BMI指数标准。

值得注意的是，BMI＞35的人群。因为有研究显示，这类人群的寿命减少较显著。

不过BMI也有自身的缺陷，比如不能判断脂肪的分布等。

最后，给大家一些建议。

如果想保持一个良好的体重，首先要注意健康作息，保持一定的运动量。饮食要合理，少吃零食等。要合理发泄自己的压力，避免“过劳肥”和“压力肥”的出现，不过不要用暴饮暴食来发泄哦。

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