由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。
午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午睡还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午睡可以提高下午的工作效率。
不过好像每次午睡醒来都有不同的状态：有时醒来时是神清气爽、全身轻松，有时就会头昏头痛、浑身无力。
图片来源：pexles
这一切看似随机，无法掌控，其实是有原因的。
平均来说，一个完整的睡眠周期大概 90 分钟。
睡醒的时间不同，会非常影响之后的状态。
从时间上来说睡 10～20 分钟的午觉是极好的
而如果你午觉一睡不愿醒……反而容易进入“睡眠惰性”。
“睡眠惰性”就是人刚从深睡眠中醒来出现暂时性的低警觉性、行为紊乱、认知能力下降的状态。
难怪别人午睡醒来仿佛重启开挂，而你午睡太久反而更困更累。
趴着睡……麻！仰着睡……疼！
头随意靠在椅子上很难固定，颈部很多肌肉处于长期拉伸状态，睡久了容易酸痛。
以上错误姿势，都可能让你越睡越累、越睡越困。
那正确的午睡姿势长啥样？
图片来源：丁香医生
睡不睡午觉主要看个人习惯，困了累了就打个盹儿。但没有午睡习惯、下午持续精力充沛，那不午睡也一样好好的。
不过，有一类人是不太建议午睡的：入睡困难的人。
这群人，晚上不管多早上床，常常躺了 30 分钟后还没睡着。白天午睡补觉后晚上的入睡变得更加困难，容易形成“晚上睡不着，白天打瞌睡”的恶性循环……
还有一些人明明午饭之后昏昏欲睡，却因为两个字硬撑着：怕胖。
图片来源：丁香医生
睡不睡午觉主要看个人习惯，困了累了就打个盹儿。但没有午睡习惯、下午持续精力充沛，那不午睡也一样好好的。
不过，有一类人是不太建议午睡的：入睡困难的人。
这群人，晚上不管多早上床，常常躺了 30 分钟后还没睡着。白天午睡补觉后晚上的入睡变得更加困难，容易形成“晚上睡不着，白天打瞌睡”的恶性循环……
还有一些人明明午饭之后昏昏欲睡，却因为两个字硬撑着：怕胖。
图片来源：丁香医生
睡不睡午觉主要看个人习惯，困了累了就打个盹儿。但没有午睡习惯、下午持续精力充沛，那不午睡也一样好好的。
不过，有一类人是不太建议午睡的：入睡困难的人。
这群人，晚上不管多早上床，常常躺了 30 分钟后还没睡着。白天午睡补觉后晚上的入睡变得更加困难，容易形成“晚上睡不着，白天打瞌睡”的恶性循环……
还有一些人明明午饭之后昏昏欲睡，却因为两个字硬撑着：怕胖。
文章来源：丁香医生
|
